“孩子準備從杭州回來，回來后會不會被隔離？”“從國外回來，已經(jīng)在上海隔離了14天，回山西后還有什么防控要求？”“我的行程卡上帶了*，這種情況該怎么辦？”……隨著春節(jié)的臨近，山西晚報近日收到不少關(guān)于疫情防控政策的咨詢。針對大家普遍關(guān)注的熱點問題，山西晚報記者采訪了省疫情防控辦相關(guān)負責(zé)人。
熱點一：
外省入晉人員有哪些新規(guī)定？
省疫情防控辦1月20日發(fā)布的《關(guān)于調(diào)整疫情防控有關(guān)措施的通知》里明確：14天內(nèi)有中高風(fēng)險地區(qū)旅居史的入晉返晉人員一律實施“14+5”集中隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測；14天內(nèi)有中高風(fēng)險地區(qū)所在縣（直轄市的街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)）旅居史的入晉返晉人員一律實施“14+5”居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測；其他省外低風(fēng)險地區(qū)人員入晉返晉時須持48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明，第一時間向?qū)俚厣鐓^(qū)（村）和單位報告，做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等不適癥狀，要及時就醫(yī)。
熱點二：
境外人員在第一入境地隔離14天回山西后再怎么隔離？
對于從國外回來的入晉返晉人員，省疫情防控辦1月20日發(fā)布的《關(guān)于調(diào)整疫情防控有關(guān)措施的通知》里也有明確規(guī)定：第一入境點隔離期滿后的入晉返晉人員，嚴格落實“點對點”閉環(huán)管理，實施“7+7+5”管控措施，即7天集中隔離加7天居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測。
熱點三：
省內(nèi)流動需要做核酸檢測嗎？
目前，省疫情防控辦發(fā)布的最新防疫政策要求：省內(nèi)人員加強個人防護，自由有序流動，無需提供核酸檢測陰性證明。需要特別提醒的是，在乘坐公共交通工具、電梯等密閉場所以及人群聚集的室外場所，大家應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。要勤洗手，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋，保持1米以上的社交距離。室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。60歲及以上老年人和嚴重慢性病患者等人群，應(yīng)盡量減少去人群聚集的場所。
熱點四：
健康碼成“黃碼”“紅碼”該怎么辦？
目前，太原市針對需要集中隔離或居家隔離且隔離期未滿的人員，包括境外入境人員、第一入境點隔離期滿返（抵）并人員、中高風(fēng)險區(qū)返（抵）并人員、密切接觸者、次密接者、其他高風(fēng)險人員6類人員，對其健康碼實施賦“紅碼”管理，嚴格落實封閉管理措施，不允許外出。
針對居家健康監(jiān)測期人員，與確診病例或無癥狀感染者同時空伴隨人員，有涉疫城市旅居史的人員，對其健康碼實施賦“黃碼”管理，非必要不得外出，不得進入公共場所，不得參加聚集性活動，不得乘坐公共交通工具，及時向社區(qū)報備，配合做好隔離管控措施。對賦碼管理人員，在完成規(guī)定期限的隔離醫(yī)學(xué)觀察或健康監(jiān)測，核酸檢測陰性且健康狀況無異常的，將及時調(diào)整為“綠碼”。
熱點五：
行程卡帶“*”會被隔離嗎？
到訪地右上角的“*”表示過往14天行程中存在包含中高風(fēng)險地區(qū)的城市，并不表示用戶實際到訪過這些中高風(fēng)險地區(qū)。星號和用戶個人健康狀況無關(guān)，僅作為包含中高風(fēng)險地區(qū)城市的提示標志，方便管理人員查驗。如果行程卡帶星號，用戶需要進一步確認自己是否曾經(jīng)去過中高風(fēng)險地區(qū)。如果去過，則需要嚴格遵循所在地區(qū)的防疫管理規(guī)定向相關(guān)管理部門報備；如果沒有去過，在出行前需要提前了解各地的出行政策，依據(jù)各地防疫管理要求判斷是否要繼續(xù)出行。防疫管理人員在看到用戶行程卡帶星號時，建議進一步核實對方是否實際去過中高風(fēng)險地區(qū)，再遵循地方防疫政策判斷是否需要隔離。不建議對帶星號的行程卡用戶直接采取隔離措施。當(dāng)用戶過往14天內(nèi)的行程沒有包含中高風(fēng)險地區(qū)的城市后，或者風(fēng)險地區(qū)風(fēng)險等級調(diào)整為低風(fēng)險后，星號會自行消失。
熱點六：
在哪里可以查看最新防疫政策？
如果查看本省的最新防疫政策，可以登錄山西省政府或山西省衛(wèi)生健康委員會的官網(wǎng)。如果您有出行計劃，建議出行前，在微信搜索“國務(wù)院客戶端”的小程序，然后點擊“各地疫情防控政策措施”，選擇往返城市，即可查詢相關(guān)信息。不管是去往哪里，建議出行時最好攜帶48小時核酸檢測證明，以免因政策原因誤機誤車。
熱點七：
居家隔離、居家健康監(jiān)測和自我健康監(jiān)測有什么區(qū)別？
居家隔離也叫居家隔離醫(yī)學(xué)觀察。要求最好單獨居住，如果條件不允許，選擇一套房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離房間，保持相對獨立。隔離房間內(nèi)應(yīng)有單獨衛(wèi)生間，不得與其他家庭成員共用衛(wèi)生間。房間不能使用和其他房間共通的中央空調(diào)，所在建筑、樓棟有獨立、正常運行的化糞池。集體宿舍不得設(shè)立為居家隔離場所。同一住所內(nèi)共同居住人員均需一并全部實施居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，不準外出。社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員應(yīng)當(dāng)向居家隔離醫(yī)學(xué)觀察者及其共同居住的人員進行日常衛(wèi)生與防護知識及隔離期間相關(guān)要求等告知。不符合條件的，一律實施集中隔離措施。
居家健康監(jiān)測原則上在家辦公、不上學(xué)，不到人群密集、重要的公共場所。做好健康監(jiān)測，每天測量體溫，按要求進行核酸檢測，做好個人防護。不得參加聚集性活動、不得前往人群聚集場所、不得乘坐公共交通工具、不得前往網(wǎng)吧、電影院、健身房、KTV等公共場所。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等身體不適癥狀時，應(yīng)立即向社區(qū)報告，并及時到定點醫(yī)療機構(gòu)排查。同住人員在無任何健康不適情況下可外出。
自我健康監(jiān)測是指在做好個人防護的情況下，可正常上班、上學(xué)。做好健康監(jiān)測，每天測量體溫，按要求進行核酸檢測。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等身體不適癥狀時，及時到定點醫(yī)療機構(gòu)排查。
熱點八：
如何區(qū)別流感、普通感冒和新冠肺炎？
近期生病的人比較多，特別是孩子，大都是咳嗽發(fā)燒癥狀。對于家長而言，怎么區(qū)分是流行性感冒、普通感冒還是新冠肺炎呢？
感冒通常會有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏的癥狀，可能會有發(fā)燒。但一般是低中度發(fā)燒，持續(xù)時間1~2天，基本3~5天就可以自愈。感冒很少會有全身肌肉疼痛或者乏力的全身癥狀。
流感常常會有高熱，熱程相對比較長，一般是3~5天，大概在一周左右才能好轉(zhuǎn)。流感還常常伴有全身癥狀，包括全身肌肉疼痛、乏力、頭痛的情況，重癥流感可能有嚴重并發(fā)癥，尤其是低齡兒童。
新冠肺炎確診病例的主要癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、乏力，也可以有嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，部分病人還可能出現(xiàn)嗅覺和味覺喪失等癥狀。
相關(guān)
防控疫情從提高免疫力做起
疫情防控期間，我們聽得最多的一個詞就是“免疫力”，同樣的病毒感染，有人輕癥，有人重癥，這和自體免疫狀態(tài)息息相關(guān)，人體免疫系統(tǒng)的強弱很大程度上決定了我們抵抗外來細菌、病毒和疾病的能力。如今，疫情防控形勢嚴峻，哪些人群免疫力低下？我們又該如何提高免疫力呢？山西省腫瘤醫(yī)院預(yù)防保健科主任郝素華為大家詳解。
五類人群容易出現(xiàn)免疫力低下
“免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異回物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?！焙滤厝A介紹，免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。非特異性免疫是指機體先天具有的正常的生理防御功能，對各種不同的病原微生物和異物的入侵都能做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。特異性免疫是一種經(jīng)由與特定病原體接觸后，產(chǎn)生能識別并針對特定病原體啟動的免疫反應(yīng)?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為病原體。
郝素華介紹，現(xiàn)實生活中，5類人群容易出現(xiàn)免疫力低下，需要特別注意。
1.常當(dāng)“夜貓子”的人。經(jīng)常犧牲睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量減少。有研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7-8小時的人群，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
2.吃東西挑食的人。長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
3.缺乏運動的人。有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人患病時間長2倍。如果每天運動30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，抵抗力會相對增加。
4.常用抗生素的人。有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非確定遭到細菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴重的感染。
5.長期使用免疫抑制劑或生物制劑的老年人。免疫抑制劑和生物制劑是治療風(fēng)濕免疫病的常用必備武器。這些藥物的使用雖能控制病情，但對于有些風(fēng)濕病患者（尤其是60歲以后的老年人群），長期使用（大于1年以上）此類藥物的過程中應(yīng)注意監(jiān)控自己的免疫力。
提升免疫力可以從這些方面做起
那么，我們該如何提升免疫力呢？
“接種疫苗是預(yù)防疾病最有效的方式。”郝素華說，疫苗是將病源微生物及其代謝產(chǎn)物，經(jīng)過人工減毒、滅活或利用基因工程等方法制成的用于預(yù)防傳染病的主動免疫制劑。疫苗可以預(yù)防疾病，但保留了刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生保護性抗體的特性，并具有記憶作用。其保護作用也不是100%，但是能有效預(yù)防疾病。
合理膳食是機體保持良好免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素都對免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能起積極作用。其中，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的基石。另外，腸道是免疫系統(tǒng)很重要的一部分，可以通過補充益生元和益生菌食品，促進腸道健康?！八卟蛔恪⑺哔|(zhì)量差會導(dǎo)致免疫力降低。有研究結(jié)果表明，連續(xù)兩周睡眠少于6小時，體內(nèi)重要的免疫細胞——淋巴細胞就會減少28%?！焙滤厝A提醒，一定要保證睡眠，勞逸結(jié)合。同時，也要進行適度的運動。她表示，中低強度運動有益于免疫系統(tǒng)，但過度運動反而會降低機體免疫功能?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天主動身體活動6000步，每周進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，減少久坐。
此外，積極心態(tài)也有助于提升免疫力?！岸喑钌聘惺敲庖呦到y(tǒng)的克星，緊張、抑郁、焦慮的情緒會讓免疫細胞活性下降?！焙滤厝A說，另外，良好的社交也對免疫系統(tǒng)的功能有積極作用,“當(dāng)然，良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于預(yù)防傳染病。飯前便后要洗手，涂上肥皂或洗手液，流水清洗，每次洗手時間不短于40秒?！?/p>
常吃七種營養(yǎng)素也可提高免疫力
此外，郝素華還為大家詳列了7種可以提高免疫力的營養(yǎng)素，它們是：
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。
維生素A：維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜等。
維生素E：維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時刻意提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和谷類。
維生素C：維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。
鐵：缺鐵會導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發(fā)生。要適當(dāng)吃些紅肉、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。
鋅：鋅是體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產(chǎn)品、紅肉類、動物內(nèi)臟等是鋅的良好來源。
硒：硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物以及海產(chǎn)品是硒良好食物來源。
本版采寫：山西晚報記者 薛琳
（責(zé)任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
