孩子的身高一直是家長們關(guān)心的話題之一。在很多大人的認(rèn)知中，身高多受遺傳因素影響，這讓很多身高并不高的家長很擔(dān)心。其實(shí)，遺傳只是決定身高的一個(gè)先天因素，后天因素也很關(guān)鍵，其中最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持運(yùn)動和保證睡眠。
運(yùn)動有利于平衡骨骼生長及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，刺激生長激素分泌，同時(shí)使骨承受適宜的壓力，促進(jìn)骨骼生長。有的家長覺得孩子在學(xué)校每周的體育課就行了，其實(shí)這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。要促進(jìn)身高增長，孩子每周至少要運(yùn)動4~5天，每次30~45分鐘。適合的運(yùn)動項(xiàng)目包括彈跳運(yùn)動，比如跳繩、跑步等；四肢伸展運(yùn)動，比如單杠、仰臥起坐、體操等；全身運(yùn)動，比如籃球、排球、羽毛球和游泳等。
人體生長激素呈脈沖式分泌，它有兩個(gè)分泌高峰，一個(gè)是夜間9點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，另一個(gè)是早晨5~7點(diǎn)。所以，要想孩子長高的一個(gè)重要因素就是早睡覺，最好是晚上9點(diǎn)前入睡，同時(shí)家長也要做好模范帶頭作用。保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量，要為孩子營造安靜的睡眠環(huán)境。
此外，后天因素還有一個(gè)重要的方面——營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)在身高的增長中起著非常重要的作用，平時(shí)多給孩子吃蛋、肉、魚、乳類、大豆等食物，不讓孩子偏食、挑食、暴飲暴食、狼吞虎咽和吃零食。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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