生活中常常有一些人，上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者。隨著生活節(jié)奏的加快，這種“癥候群”正以擴(kuò)大之勢(shì)在中青年上班族中蔓延。
調(diào)查了解得知，許多工作狂回家后卸下工作的偽裝，回歸本真。身體就像蓄電池，能量在上班時(shí)就用完了。如果我們的精力和情感能量在上班時(shí)幾乎用完了，下班后出現(xiàn)生理和情感枯竭，就沒有多余的精力和情感用來跟家人溝通交流。
長(zhǎng)時(shí)間的工作讓人神經(jīng)緊繃。由于工作時(shí)情緒的緊繃，下班后需要安靜的空間，選擇沉默就是最好的休息方式。回到家后長(zhǎng)時(shí)間無人陪伴。自己一個(gè)人住或者家里人長(zhǎng)時(shí)間不在家，找不到人說話，于是下班沉默成了一種習(xí)慣。
角色轉(zhuǎn)換不及時(shí)。人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的影響，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地顧及家人的感受。
內(nèi)向型性格更容易出現(xiàn)沉默。在一般情況下，外向型性格的人較少會(huì)有這樣的表現(xiàn)，而內(nèi)向型性格或者性格偏內(nèi)向的人在工作壓力較大時(shí)容易出現(xiàn)這樣的情況。
與志同道合的朋友在一起，談天說地，不說工作。晚飯是家人團(tuán)聚的好時(shí)光，是相互溝通、關(guān)心家庭、增進(jìn)感情的黃金時(shí)刻。所以，要重視家庭晚餐。
運(yùn)動(dòng)可以釋放心理壓力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你就會(huì)覺得自己的狀態(tài)變得很好。培養(yǎng)興趣愛好能夠豐富個(gè)人生活，學(xué)會(huì)主動(dòng)改變不良的生活方式。
用心照料一盆植物，或者養(yǎng)一只可愛的小動(dòng)物。放慢腳步，感受身邊的點(diǎn)滴。
讀書可以豐富精神世界，下班后盡量遠(yuǎn)離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的世界。（王陽(yáng)）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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