“5相伴”
1、茶相伴。
飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶。不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。
養(yǎng)心，喝紅茶。秋季喝點溫和的紅茶，是不錯的選擇，而且喝點紅茶有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。
養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶。保護肝臟健康，可以將蒲公英根按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶。這樣可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。
養(yǎng)脾，喝茉莉花茶。茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
養(yǎng)肺，喝玉竹茶。玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。
養(yǎng)腎，喝玉米須茶。玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經，可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。
2、動相伴。
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
早起搓搓手，調養(yǎng)心肺。比如，手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
3、笑相伴。
每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴。
經常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。朋友可以給予關懷和關心。當我們在享受朋友的幫助時，就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體自然更健康。
5、書相伴。
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
（責任編輯：梁艷）
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